Tegenwoordig brengen we gemiddeld meer dan 7 uur per dag door achter een scherm — of het nu een computer, smartphone of tablet is. Maar wist je dat al die schermtijd een behoorlijke impact kan hebben op je ogen?
Vermoeide ogen, wazig zicht, droge ogen of zelfs hoofdpijn? Het zijn veelvoorkomende klachten bij mensen die langdurig naar digitale schermen kijken. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je ogen gezond te houden, zelfs in een digitale wereld.
1. Pas de 20-20-20-regel toe
Om vermoeide ogen te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen.
De regel is simpel:
Elke 20 minuten kijk je 20 seconden naar iets op 20 meter afstand.
Zo geef je je ogen even rust en voorkom je overbelasting.
2. Zorg voor de juiste verlichting
Een scherm gebruiken in een te donkere of te felle omgeving vraagt extra inspanning van je ogen.
Tip: Vermijd sterke contrasten tussen je scherm en de achtergrond. Zorg voor zachte, indirecte verlichting in je werkruimte.
3. Beperk blauw licht in de avond
Blauw licht van schermen kan je natuurlijke slaapritme verstoren en je ogen extra belasten.
Gebruik een blauwlichtfilter op je toestel of speciale brillenglazen met blauwlichtbescherming — zeker als je ’s avonds nog vaak op een scherm kijkt.
4. Knipper voldoende en voorkom droge ogen
Tijdens intensief schermgebruik knipperen we tot 60% minder vaak.
Gevolg? Droge of geïrriteerde ogen.
Vergeet dus niet bewust te knipperen of gebruik indien nodig kunsttranen.
5. Laat je ogen regelmatig controleren
Ook als je (nog) geen bril draagt, is het belangrijk om je ogen jaarlijks te laten controleren. Zo kunnen beginnende klachten vroeg opgespoord en verholpen worden.
Tijd voor een oogcheck?
Heb je last van vermoeide of droge ogen? Kom gerust eens langs in onze winkel voor professioneel advies. We bekijken samen wat jij nodig hebt om comfortabel te blijven kijken — digitaal of niet!
